Aktuelle Posts

How Can You Improve Your Running Speed?

Wie kannst du schneller werden beim Laufen?

Den meisten Hobbysportlern geht es beim Laufen zwar nicht primär um die Geschwindigkeit, dennoch ist man stolz, wenn man seine bisherige Zeit dann doch unterbietet oder sich eine gewisse Geschwindigkeit vornimmt, die man dann auch einzuhalten schafft. Viele trainieren, um schneller laufen zu können, einfach immer mehr und härter. Doch gibt es darüber hinaus noch […]

athletes enjoy running marathons and triathlons

Vier Probleme, die Sportler beim Marathon und Triathlon haben

Natürlich nehmen Sportler gerne an Marathon und Triathlon-Wettkämpfen teil. Sonst würden sie sich ja wohl kaum immer wieder bei diesen anmelden. Doch es gibt einige Dinge, die selbst die motiviertesten Sportler an Marathon- und Triathlon-Wettkämpfen hassen. Beispielsweise leiden viele Sportler bei einem Triathlon unter Wundscheuern. Dies tritt meist dann auf, wenn das Schwimmen und der […]

Side Stitches – Why Do We Get Them, and What Can You Do About Them?

Seitenstechen – warum tritt es auf und was kann helfen?

Vor allem Ausdauersportler leiden häufig darunter – Seitenstechen. Der unangenehme Schmerz unter den Rippen hat schon so manchen Sportler in die Knie gezwungen und dazu geführt, dass Läufe oder Wettkämpfe nicht ordentlich zu Ende geführt werden konnten. Doch was ist Seitenstechen genau, woher kommt Seitenstechen, gibt es irgendetwas, was dagegen hilft und lässt sich Seitenstechen […]

Warming Up — How Warm-Up Exercises Work

Aufwärmen beim Sport – wie Aufwärmübungen effektiv sind

Sich vor einer sportlichen Betätigung und somit körperlichen Anstrengung aufzuwärmen, sollte selbstverständlich sein. Denn ansonsten riskieren Sportler Verletzungen, Zerrungen, Faserrisse oder Muskelschmerzen. Dabei kommt es auf die jeweilige Person an und für welchen Sport sich diese vorbereitet. Denn daran sollten das Aufwärmen beim Sport und die entsprechenden Aufwärmübungen ausgerichtet sein. Individuell angepasste Aufwärmübungen wählen Zunächst […]

Protein Bars and Energy Bars

Proteinriegel, Eiweißriegel, Energieriegel – sinnvolle Ergänzung beim Sport?

Während die besagten Riegel noch vor einigen Jahren lediglich in der Sportlerszene bekannt waren, findet man sie jetzt sogar in jedem Drogerie- und Supermarkt. Immer mehr Sportler und auch Nicht-Sportler setzen auf die Proteinriegel beziehungsweise Eiweißriegel und auch auf sogenannte Energieriegel. Viele ersetzen durch Proteinriegel und Co. auch das Naschen von Süßigkeiten. Doch wozu sind […]

What Not to Eat and Drink Before a Training Session

Was du nicht vor dem Training essen und trinken solltest

Dass Sport und Ernährung eng miteinander zusammenhängen, haben wir bereits in einigen Blogbeiträgen erläutert. Doch wie sieht es damit aus, was du vor deinem Training essen solltest? Es gibt einige Lebensmittel, die sich weniger gut eignen, um diese vor dem Training zu essen als andere. Wir haben für euch einmal genauer recherchiert, was ihr vor […]

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