Aktuelle Posts

Find the Right Saddle For Your Bike

Fest im Sattel – Wie findet sich der passende Sattel fürs Fahrrad?

Wahrscheinlich kennt ihr das Problem ebenfalls: Du fährst super gerne Fahrrad, doch nach einer langen Distanz sind die Schmerzen fast unerträglich. Dies liegt wahrscheinlich an dem Sattel deines Fahrrads, der entweder nicht zu deinem Fahrstil passt oder ganz einfach falsch eingestellt ist. Du solltest zunächst herausfinden, welcher Fahrradsatteltyp du bist, um dich für den richtigen […]

Regeneration nach dem Sport – Steigerung des Sporterfolgs

Regeneration nach dem Sport – Steigerung des Sporterfolgs

Leider unterschätzen viel zu viele, die Sport treiben, die Wichtigkeit von Regenerationsphasen. Gerade zu Beginn ist man motiviert und möchte alles geben. Allerdings ist das für den Trainingserfolg nicht gerade förderlich. Denn nur, wer Pausen vom Training nimmt, gewährleistet, dass der sportliche Einsatz auch zum gewünschten Effekt führt. Regeneration nach dem Sport und somit Trainingspausen […]

Fitness nutrition for weight training

Iss dich fit – Fitnessernährung fürs Krafttraining

In einem vorherigen Blogbeitrag ging es bereits darum, was Ausdauersportler am besten zu sich nehmen, um eine Leistungssteigerung zu begünstigen und die Aspekte Sport und Fitnessernährung optimal aufeinander abzustimmen. Da nicht alle unter euch nur Ausdauersport betreiben, soll es im Folgenden darum gehen, was denn die Sportler, die Krafttraining betreiben, am besten essen. Auch wann […]

Fitness Nutrition for Endurance Athletes

Iss dich fit – Fitnessernährung für Ausdauersportler

Die richtige Fitnessernährung hat einen maßgeblichen Anteil an deinem Trainingserfolg. Denn wer nicht richtig isst, der verweigert seinem Körper die nötigen Nährstoffe. Zudem kann durch die falsche Fitnessernährung der Trainingserfolg gebremst werden. Mit der richtigen Ernährung ist dagegen sogar eine Leistungssteigerung möglich. ‚Iss dich fit‘ ist also nicht nur so daher gesagt. Ganz im Gegenteil […]

Training for Your First 10K

10 km-Lauftraining – Vorbereitung ist alles

Viele Menschen beginnen ein neues Jahr mit guten Vorsätzen: Fit werden, abnehmen, gesünder leben – wobei die Reihenfolge individuell wählbar ist. Ich persönlich beende das Jahr lieber mit einem guten Vorsatz: Jedes Jahr an Silvester nehme ich am Silvesterlauf teil. Da meine Lieblingsdistanz eher die 5 km sind, sollen es zur Herausforderung die 10 km […]

Lauf mal anders – Variation ins Lauftraining bringen

Lauf mal anders – Variation ins Lauftraining bringen

Immer nur dieselbe Strecke, immer nur dasselbe Tempo – das kann auf Dauer ziemlich langweilig werden. Da verlieren viele Läufer auch mal die Motivation und haben Schwierigkeiten, sich für ihren nächsten Lauf zu motivieren. Doch das muss nicht sein, denn es gibt genügend Möglichkeiten, das eigene Lauftraining zu variieren. Hierfür gibt es sogar einen Fachbegriff: […]

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